Rilassare la schiena

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Dott. Gabriele Buracchi

Dott. Gabriele Buracchi

Dottore Nutrizionista, Biologo, Psicologo

Rilassare la schiena, per rimanere in forma

 

Rilassare la schiena
Flettere la schiena in avanti, aiutandosi con le mani e le braccia che fanno trazione sui piedi.

Seguire la dieta Zona non significa solo mangiare seguendo il rapporto 40/30/30, ma significa soprattutto intraprendere uno stile di vita sano.

Rilassare la schiena
Senza flettere le ginocchia, portare la faccia in direzione delle gambe.

Proprio per questo, in un sito che tratta la dieta Zona ci sembra giusto parlare anche di argomenti apparentemente lontani come le mobilitazioni articolari o il rilassamento della schiena.

Rilassare la schiena
Sdraiarsi sul pavimento con la schiena rialzata da una coperta tenendo le bracia stese indietro.

La schiena, infatti, e la colonna vertebrale al suo centro, sono l’asse portante del corpo.

Rilassare la schiena e mantenere la colonna vertebrale flessibile è estremamente importante per qualsiasi tipo di attività fisica che si voglia intraprendere, ma soprattutto per il benessere dell’organismo più in generale.

Rilassare la schiena
                        A 4 zampe (1)

Mantenendo la schiena flessibile sarà più difficile andare incontro a lombalgie, sciatalgie e magari ernie del disco, dato che, a parte eventuali traumi tipo incidenti, cadute etc., è proprio la rigidità della colonna vertebrale a favorire questi problemi.

Rilassare la schiena
                             A 4 zampe (2)

Gli esercizi illustrati in queste pagine devono essere svolti, preferibilmente, tutti i giorni o almeno 4 volte a settimana, portandosi in direzione delle posizione illustrata lentamente e cercando di mantenere la posizione raggiunta almeno   alcuni secondi, tempo da prolungare man mano che ci esercitiamo. Ci si accorgerà, allora, che risultati che fino a poche settimane prima sembravano impossibili, divengono rapidamente accessibili senza problemi.

A volte si potrebbe essere portati a pensare che il tempo dedicato a questi esercizi statici sia tempo perso. Non è vero se pensiamo al tempo che si perde ogni volta che si ha un semplice mal di schiena od una sciatica, senza parlare del dolore risparmiato e del minor numero di medicine ingerite.

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Prosegue con: Rilassare le spalle

 

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