Ma l’aglio è molto, molto di più.

Tra le numerose proprietà attribuite all’aglio c’è quella di dare alla pelle un aspetto sano e di favorire la crescita dei capelli.

Questo effetto è dovuto all’acido fitinico, che lega le sostanze minerali e che può essere trasformato in inositolo, sostanza simile alle vitamine capace di stimolare la crescita cellulare.

L’aglio contiene alcaloidi con azione simile a quella dell’insulina, abbassando il livello di glicemia nel sangue: per questo l’aglio è un valido supporto nelle terapie contro il diabete ed in altre malattie legate al metabolismo degli zuccheri.

Rafforza il sistema immunitario agendo come potente battericida su tutto l’organismo.

È un potentissimo vermifugo, un regolatore della pressione arteriosa dato che agisce provocando vasodilatazione delle arteriole e dei capillari, riduce il rischio di sclerosi nelle arterie, previene l’aggregazione delle piastrine e la conseguente formazione di trombi (utile quindi per i vaccinati). Inoltre ha la capacità di regolarizzare il livello di colesterolo e trigliceridi nel sangue.

Nell’uomo, uno studio italiano ha trovato una relazione inversa tra l’uso di aglio e l’ Ipertrofia Prostatica Benigna.
Un altro studio conclude che il consumo regolare di aglio e cipolla può prevenire il cancro alla prostata.
I composti organosolforici derivati dall’aglio possono essere responsabili, almeno in parte, dell’attività antitumorale.

Se ti interessa saperne di più sull’aglio e

su tutte le sue virtù terapeutiche,

puoi leggere il mio libro

Se invece sei interessato a proteggere 

e curare la prostata in modo naturale,

questo è il libro specifico

L'articolo Aglio. Difendere la Prostata e non solo sembra essere il primo su Dieta Zona Personalizzata Online.

E se lo stesso integratore riducesse i livelli di cortisolo, adrenalina e noradrenalina, tipici ormoni dello stress, riducendo allo stesso tempo i livelli della glicemia in pazienti diabetici o la pressione massima e minima negli ipertesi?

No, non può essere. Troppo bello per essere vero.

Il fatto è che questo “integratore”, dalle proprietà apparentemente miracolose, esiste da sempre, è alla portata di tutti e non costa niente.
Ma quale sostanza miracolosa può mai essere? O forse si tratta di una teoria complottista?

Ma, in base ad una infinità di studi che ovviamente non si devono conoscere, questo integratore esiste ed è la quasi banale frequentazione di boschi e ambienti naturali. Sorprendente?

Questi risultati di laboratorio sulle cellule NK che abbiamo citato, apparentemente incredibili, sono stati tratti da studi scientifici pubblicati sulla rivista International Journal of Immunopatology and Pharmacology da un’equipe di ricercatori giapponesi.
Si tratta, ed è bene non dimenticarlo, soltanto di due dei vari studi che riguardano l’effetto protettivo contro tumori e infezioni, in virtù della frequentazione della natura, per non parlare di tutti gli altri effetti successivamente descritti.

Qualcuno ve lo aveva detto? Sicuramente non l’ OMS troppo affaccendata a spacciare vaccini e neppure il sedicente Ministero della Salute, dedito a terrorizzare le persone per abbattere le loro difese immunitarie.
Potete stare certi che se ne parlerete con il vostro medico della ASL vi guarderà con aria stralunata, consigliandovi una visita dallo psichiatra.

Ho quindi deciso di farlo io, rifacendomi solo ed esclusivamente a studi pubblicati su riviste scientifiche cosiddette peer reviewed, cioè articoli controllati e verificati da specialisti del settore, assolutamente indipendenti dagli autori degli studi.

Ma perché frequentare boschi ed ambienti naturali dovrebbe essere in grado non solo di prevenire ma anche di curare le malattie?

Ne parla in dettaglio il mio libro:

IL BAGNO NELLA FORESTA – SHINRIN YOKU –

RIMANERE SANI E CURARSI CON LA NATURA

TESTO DI MEDICINA FORESTALE BASATO ESCLUSIVAMENTE SU STUDI SCIENTIFICI

lo puoi trovare qui: https://www.amazon.it/dp/B0D8PSQP5W versione Kindle e cartacea

sotto una breve presentazione

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Quelli che presento in questa pagina si occupano di argomenti comunque legati ad alimentazione e salute anche se non riguardano direttamente la dieta Zona.

In altra pagina, invece, presento altri testi che riguardano la mia attività come Romanziere. Spero che i miei lavori di vario tipo possano essere interessanti.

ALLATTARE TUO FIGLIO. COME E PERCHE’: I benefici dell’allattamento al seno per madre e bambino. Quando e come iniziare lo svezzamento.

Il latte prodotto dalla mamma risponde a tutti i fabbisogni nutrizionali del suo bambino. Questo latte “su misura”, povero di sodio e ipoallergenico, contiene proporzioni ideali di sali minerali, vitamine, glucidi, proteine, enzimi e acidi grassi essenziali, che contribuiscono alla crescita e allo sviluppo del bambino.
Più facile da digerire, diminuisce i rischi di coliche, di stitichezza o di diarrea.
È ricco di anticorpi materni e quindi rinforza il sistema immunitario ancora immaturo del piccolo. I bambini allattati al seno sono meno esposti alle infezioni batteriche e ad altri disturbi della prima infanzia come otite, rinofaringite o gastroenterite. Hanno anche meno allergie alimentari rispetto a quelli allattati con latte artificiale. Fa anche bene all’equilibrio psicologico ed all’intelligenza, ma fa bene anche alla mamma riducendo il rischio di tumore alla mammella ed altri gravi malattie.

DIVENTARE MAMMA PER LA PRIMA VOLTA : NOTIZIE E CONSIGLI UTILI MESE PER MESE

Questo libro prende il considerazione tutto lo sviluppo della gravidanza dal momento della fecondazione all’evolversi mese per mese
Contiene tulle le informazioni utili sullo sviluppo dei sintomi della mamma e l’evoluzione del feto. Contiene anche indicazioni precise sull’alimentazione da tenere nel periodo
gli argomenti trattati sono i seguenti
FECONDAZIONE E CONCEPIMENTO, IL PRIMO MESE DI GRAVIDANZA.IL SECONDO MESE DI GRAVIDANZA, IL TERZO MESE DI GRAVIDANZA, IL QUARTO MESE DI GRAVIDANZA. IL QUINTO MESE DI GRAVIDANZA, IL SESTO MESE DI GRAVIDANZA, ILSETTIMO MESE DI GRAVIDANZA, L’OTTAVO MESE DI GRAVIDANZA, IL NONO MESE DI GRAVIDANZA, PRESENTAZIONE PODALICA REGOLE GENERALI PER MANGIARE IN GRAVIDANZA, INDICE GLICEMICO, RILASSAMENTO

ERBE E SPEZIE ALIMENTARI. IMPORTANZA TERAPEUTICA E CURATIVA. VOLUME 1: FITOTERAPIA IN CUCINA. AGLIO, BASILICO, CANNELLA, CURCUMA, ORIGANO, PEPERONCINO ROSSO, SALVIA

L’uso di erbe e spezie è stato incredibilmente importante nel corso della storia e così nel corso dei secoli le esperienze delle loro proprietà medicinali si sono accumulate, quasi oscurando il loro valore gastronomico. In epoche più recenti la ricerca ha mostrato come gran parte delle conoscenze accumulate sui benefici per la salute siano vere e dimostrate. Il libro si occupa in modo approfondito di 7 erbe e spezie, tutte rintracciabili ed acquistabili dall’ortolano o, al massimo, in erboristeria. In effetti scopo di questo libro e del prossimo volume presto in uscita, non è quello di fornire ricette gastronomiche, ma di spiegare come prodotti generalmente considerati semplici e forse banali alimenti, abbiano in realtà proprietà terapeutiche molto importanti, spesso conosciute da secoli se non da millenni, ma oggi tenute nascoste per evitare che possano far concorrenza a farmaci chimici spesso tossici. Sta a noi riappropriarsi di elementi fondamentali per la nostra salute. A seguire il secondo volume.

IN CUCINA. TUTTI I TIPI DI COTTURA SPIEGATI FACILE: PRO E CONTRO DI OGNI TIPO DI COTTURA. GLI EFFETTI SULLA SALUTE. PRINCIPI DELLA DIETA ZONA.

Il libro parte dal presupposto che sia importante non solo la scelta dei giusti cibi, ma anche il modo in cui vengono preparati. Sono descritti quindi i vari metodi di cottura con i loro pro ed i loro contro, anche da un punto di vista della salute. in ultimo un capitolo illustra i concetti principali della dieta Zona e le vitamine, che alcuni metodi di cottura possono degradare
Gli argomenti sono:
PREMESSA, COSA E’ LA COTTURA, TIPI DI COTTURA, LA COTTURA DI ALIMENTI, COTTURA AL CALORE SECCO, COTTURA IN ACQUA/AL CALORE UMIDO, LA COTTURA NEI GRASSI, COTTURA MISTA PER COMBINAZIONE, MICROONDE, ALTRE TECNICHE DI PREPARAZIONE, ACRILAMMIDE, DIETA ZONA. REGOLE PER ENTRARE IN ZONA FACILMENTE. LE VITAMINE

IL GRANDE MANUALE DEI FIORI DI BACH. CURARSI CON LA NATURA : CONTIENE L’ASSOCIAZIONE DEI FIORI DI BACH CON I 7 CHACKRA

La natura è una grande maestra. Conoscerla aiuta a vivere meglio. Per questo spero che questo libretto sui fiori di Bach possa essere utile a molte persone. I rimedi floreali di Bach sono stati inventati e sviluppati dal Dr. Edward Bach circa 80 anni fa. Un medico di spicco, il Dr. Bach ha deciso di lasciare la sua pratica e concentrarsi sull’omeopatia. Lasciò Londra e iniziò a ricercare le essenze vegetali e il loro effetto sugli esseri umani. Il Dr. Bach isolò e classificò 38 fiori dai quali estrasse 38 essenze con le quali riuscì a guarire i disturbi dei pazienti tenendo conto dei loro stati emotivi individuali. Il Dr. Bach scoprì che certe essenze floreali portavano all’autoguarigione, in quanto purificavano il paziente dagli elementi negativi che influivano negativamente sulla sua salute. I fiori di Bach sono rimedi floriterapici che nascono nel campo dell’erboristeria e rappresentano una delle soluzioni naturali più efficaci ma anche più innocue e delicate per la cura dei disturbi emozionali.

CIOCCOLATO. CIBO O DROGA? FORSE ENTRAMBE LE COSE: Origine, storia, botanica del cioccolato, sue proprietà nutrizionali, terapeutiche e psicoattive

L’AFFASCINANTE STORIA DEL CACAO sull’origine e la diffusione della pianta, nonché sul suo arrivo e la sua diffusione in Europa. Nel capitolo su LA PIANTA DEL CACAO si parla delle caratteristiche botaniche del Theobroma cacao, il cibo degli Dei. Viene descritta la pianta ed il frutto, la Cabosside, ed anche i processi che portano alla formazione del cacao. Il capitolo VALORI NUTRIZIONALI spiega in modo dettagliato quali sono i costituenti del frutto con interesse alimentare. È stato a lungo considerato, al suo arrivo in Europa una medicina per tutti i mali, ma era già considerato ed usato positivamente come farmaco nelle sue aree di origine, argomento che costituisce a prima parte del capitolo VANTAGGI E SVANTAGGI DEL CACAO che analizza, in base agli studi esistenti, l’utilità ed i problemi del Cacao verso il diabete, l’obesità, il cancro, gli effetti cardiovascolari, il sistema immunitario, il microbiota intestinale nonché gli effetti antidolorifici ed antinfiammatori. L’ultimo capitolo illustra le conoscenze sugli EFFETTI PSICOATTIVI, visto l’effetto del cacao sul circuito Cannabinoide ma non solo, dato che le modalità d’azione del cioccolato sulla psiche sono varie. Infine il paragrafo CIOCCOLATO E SESSO illustra le conoscenze su questo argomento molto dibattuto.Vista la diffusione di questo alimento ritengo, da Nutrizionista e Psicologo, molto utile una maggior consapevolezza sul cacao e derivati.

Invecchiare rimanendo giovani: Corretta alimentazione, giusto esercizio fisico, esercizi per la mente per invecchiare in salute oltre i 100 anni

Svolgendo la professione di nutrizionista e di psicologo mi capita con una certa frequenza di avere dall’altra parte della scrivania persone ultra sessantenni, spesso anche ultra settantenni. In qualche caso di oltre ottanta anni.
Ciò che colpisce maggiormente in molte di queste persone è un diffuso senso di rassegnazione.
Col passare degli anni, spesso ma non necessariamente, il nostro organismo accumula un certo numero di chili in eccesso i quali finiscono con l’incidere non solo sulle articolazioni, divenute doloranti per il troppo peso, ma anche e
soprattutto sulla stima di sé e delle proprie capacità.
Nella maggior parte dei casi queste persone non vengono nello studio del nutrizionista di propria iniziativa, non cercano davvero una dieta dimagrante che renda meno doloranti le loro ginocchia o la loro schiena, ma vengono perché spinti e a volte letteralmente “portati” da qualche parente, di solito un figlio, dopo ripetuti e insistenti consigli del medico di famiglia. Arrivano portando con sé il senso dell’inutilità del tutto e quindi anche della stessa dieta che, visti i presupposti, spesso non verrà nemmeno iniziata, confermando l’interessato nella convinzione che tanto ”tutto è inutile”. Eppure le cose non stanno così. Se è vero che non è mai troppo presto per cominciare, è anche vero che non è mai troppo tardi per modificare il proprio stile di vita, di cui l’alimentazione è solo una parte

Ti interessano gli altri miei libri? Prosegui con…. In preparazione

L'articolo ALCUNI MIEI LIBRI SU VARI ARGOMENTI sembra essere il primo su Dieta Zona Personalizzata Online.

Questo piccolo libro sull’alimentazione ha la pretesa di essere allo stesso tempo un manuale di livello universitario, traendo i testi da precedenti lavori svolti durante la mia attività di professore a contratto presso l’Università di Pisa, ma allo stesso tempo è un testo facilmente fruibile da chiunque.

Contiene anche una descrizione dei disturbi del comportamento alimentare con un Test che può aiutare ad individuarli.

In appendice parla del grande inganno scientifico durato 60 anni sullo zucchero e dell’importanza, negata dal business farmaceutico, della vitamina C.

In sintesi un piccolo manuale per chi vuole aumentare la propria consapevolezza alimentare per Mangiare bene e vivere in salute.

Versione digitale euro  6       Versione cartacea euro  16,64

qui sotto l’indice degli argomenti trattati nel libro

INDICE

Prefazione

CAPITOLO 1

I NUTRIENTI.

I GLUCIDI (O GLICIDI, CARBOIDRATI, ZUCCHERI).

L’INDICE GLICEMICO, UN PARAMETRO ESSENZIALE.

IL CARICO GLICEMICO.

COSA SUCCEDE AI GLUCIDI.

L’INDICE INSULINICO, IL TERZO FATTORE.

LIPIDI (O GRASSI)

I PUFA

I PROTIDI (O PROTEINE)

AMINOACIDI ESSENZIALI O NON ESSENZIALI

FABBISOGNO PROTEICO

DOVE SI INCONTRANO I VARI NUTRIENTI

CORRISPONDENZA TRA CARENZE ED ECCESSI DI VITAMINE E SALI MINERALI E FENOMENI FISICI E PSICOLOGICI

MANGIARE I 5 COLORI

QUALI SONO E DOVE TROVIAMO I PRINCIPALI ANTIOSSIDANTI.

QUALI SONO I BENEFICI

GIALLO-ARANCIO

ROSSO

VERDE

BLU-VIOLA

BIANCO 

CAPITOLO 2

INFLUENZA DI ALCUNI NUTRIENTI SUL SISTEMA NERVOSO

OPPIODI NEL LATTE E NEL GRANO.

DISTURBO DA IPERATTIVITÀ-DEFICIT D’ATTENZIONE ED ALIMENTI.

I NEUROTRASMETTITORI E GLI ALIMENTI.

EFFETTI DELLO ZUCCHERO. LA DIPENDENZA DA ZUCCHERO È PIÙ FORTE DI QUELLA DA COCAINA.

SOSTANZE NERVINE

Alcolici

Cenni sui disturbi da abuso di alcool

Caffeina

Cacao 

CAPITOLO 3

ANATOMOFISIOLOGIA DELLA DIGESTIONE

APPARATO DIGERENTE: GENERALITÀ

APPARATO DIGERENTE: I VARI TRATTI

Bocca

Esofago

Stomaco

Intestino Tenue.

Colon

Fegato

Pancreas

LA PERISTALSI

IL MUCO

L’ASSORBIMENTO

SISTEMA NERVOSO AUTONOMO E NUTRIZIONE

IL SISTEMA NERVOSO ENTERICO

LO STRESS

LO STRESS E IL METABOLISMO

LA SINDROME DA MEGACOLON

LA SINDROME DEL COLON IRRITABILE

ULCERA PEPTICA E COLITE ULCEROSA (MORBO DI CROHN) 

CAPITOLO 4

DIFFERENZE METABOLICHE E NELLA DISTRIBUZIONE DEL GRASSO TRA UOMO E DONNA

COMPOSIZIONE DEL CORPO UMANO

IL TESSUTO ADIPOSO

Tessuto adiposo marrone

Tessuto adiposo bianco

NUOVE SOSTANZE IMPLI CATE NEL CONTROLLO DEL PESO E NELLA REGOLAZIONE DELL’ALIMENTAZIONE .

DISTRIBUZIONE DEL GRASSO NELL’UOMO E NELLA DONNA. 

CAPITOLO 5

ANTROPOMETRIA E DETERMINAZIONE DEL FABBISOGNO ENERGETICO

INDICI ANTROPOMETRICI

IL PESO FORMA

RAPPORTO MASSA GRASSA/MASSA MAGRA

RAPPORTO VITA/FIANCHI O W.H.R.

IL FABBISOGNO ENERGETICO

COSA SONO I LARN.

METODI DI VALUTAZIONE NUTRIZIONALE.

SOTTO CHE FORMA È OPPORTUNO ASSUMERE L’ENERGIA NECESSARIA?

COSA SONO LE TAVOLE BROMATOLOGICHE 

CAPITOLO 6.

ALIMENTAZIONE. UN FENOMENO PSICOBIOLOGICO

LA FAME

L’ASPETTO MECCANICO

LE TEORIE DEL TERMOSTATO

LE PROPRIETÀ INCENTIVANTI DEL CIBO 

CAPITOLO 7

I DISTURBI DEL COMPORTAMENTO ALIMENTARE

I DISTURBI DELLA NUTRIZIONE E DELL’ALIMENTAZIONE, GIÀ CHIAMATI DISTURBI DEL COMPORTAMENTO ALIMENTARE.

ALCUNI ESEMPI DI FATTORI SOCIALI NEI DISTURBI DELLA NUTRIZIONE E DELL’ALIMENTAZIONE.

LA BAMBOLA BARBIE

ANORESSIA, BULIMIA, BINGE ETC. COSA FARE?

ALCUNE TERAPIE

terapia comportamentale

terapia cognitiva

terapia psicanalitica

terapia familiare

ORTORESSIA. QUANDO  IL TROPPO STROPPIA  

IL NOSTRO RAPPORTO CON IL CIBO È EQUILIBRATO?

Test sul comportamento alimentare

Risultati del test 

APPENDICE

1) ZUCCHERO O GRASSI? LA GRANDE TRUFFA SCIENTIFICA

2) VITAMINA C. QUELLO CHE NON TI VOGLIONO FAR SAPERE 

CHI È IL DR. GABRIELE BURACCHI

I libri pubblicati su Amazon 

BIBLIOGRAFIA GENERALE

L'articolo Mangiare bene per vivere in salute. Libro di Gabriele Buracchi sembra essere il primo su Dieta Zona Personalizzata Online.

Gli studi sullo stress furono sviluppati da Hans Selye (1907-1982), un endocrinologo ungherese, che distinse lo Stress in DISTRESS (stress negativo) ed EUSTRESS (stress positivo) in base alle risposte fisiopatologiche degli organismi a seconda del grado d’intensità dello STRESSOR (fattore stressante) applicato. Selye diceva che:

“noi non possiamo evitare lo stress ma possiamo incontrare lo stress in modo efficace e trarne vantaggio. Imparando di più sui suoi meccanismi ed adattando la.nostra filosofia dell’esistenza ad esso”

Nel mio libro sullo stress in vendita su Amazon si parla di come riconoscere i nostri fattori di stress e su come affrontarli al meglio.

Versione digitale kindle euro 5 https://www.amazon.it/dp/B0949K7DR6

Versione cartacea euro 12,48     https://www.amazon.it/dp/B0948N66P3

Esistono molti segnali e sintomi che ci possono avvertire che stiamo vivendo un momento stressante. Questi possono essere fatti ricadere in 4 categorie: sensazioni, pensieri, comportamenti e fisiologia.

Quando si è sotto stress possiamo avvertire uno o più dei seguenti segnali:

• Sensazioni: sentirsi ansiosi,  spaventati,  irritabili,  di malumore,

• Pensieri: bassa autostima, paura di sbagliare, difficoltà a concentrarsi, etc.

• Comportamenti: perdita dell’appetito o alimentazione eccessiva, balbettii ed altre difficoltà di linguaggio, piangere senza ragioni apparenti, etc
• Fisiologia: sudorazione/mani umide, accelerazione battito cardiaco,  tremori, tic nervosi, facilità ad ammalarsi etc. 

Tutte queste condizioni possono avere conseguenze anche gravi sulla nostra salute.

Il mio libro spiega in modo rigoroso ma semplice e chiaro tutti questi fattori, aggiungendo anche tecniche di rilassamento illustrate, per aiutare le persone ad aumentare la propria consapevolezza e liberarsi dalle conseguenze negative dello stress.

Nel libro si trova  anche una parte dedicata a STRESS E ALIMENTAZIONE con l’indicazione di 10 ALIMENTI UTILI, ed una parte dedicata a perché DORMIRE BENE È IMPORTANTE.

Si parla anche dell’utilità di SOSTANZE ADATTAGENE ANTISTRESS come RHODIOLA ROSEA, MACA ANDINA e PANAX GINSENG.

Il libro è collegato a due file audio intitolati:   

1) Il massaggio mentale

2) Il rilassamento progressivo secondo Jacobson

che possono essere scaricati dai link presenti sul libro.

L'articolo Lo stress. Libro di Gabriele Buracchi sembra essere il primo su Dieta Zona Personalizzata Online.

Questo è’ il fattore fondamentale non solo se si fa una dieta con l’intenzione di dimagrire, ma quando comunque si segue  un regime alimentare salutare.

Come di solito succede tutto parte dalla testa. Proprio per questo ho messo a punto una guida pratica per aiutarti a non cadere in tentazione e a rimanere motivato/a fino in fondo.

E’ inutile negarlo, nell’arco della giornata e delle varie situazioni che si presentano (feste, inviti etc) le TENTAZIONI sono molte e continue.

Ma tutto sommato, pensandoci, è logico che sia così, fa parte della vita ed è anche inutile o addirittura 

controproducente quello che alcuni  sostengono, cioè:

CUCIRSI LA BOCCA

Quello che conta è essere SOLIDI da un punto di vista psicologico e VINCERAI con facilità questa e altre “SFIDE”.

Di solito il fattore psicologico gioca un ruolo DETERMINANTE nella buona riuscita di una dieta anche se è comunque importante che la  dieta stessa permetta di soddisfare i propri gusti e non sia inutilmente restrittiva.

Come dicevano i Latini; “Ad impossibilia nemo tenetur“, cioè nessuno è tenuto a fare le cose impossibili

Proprio per questo, utilizzando le mie competenze sia come Nutrizionista che come Psicologo, con moltissimi anni di esperienza negli ambulatori ed altri di lavoro nel WEB, ho messo a punto questa:

Guida Pratica per Non Cedere alle Tentazioni e Rimanere Motivati (Psicologia Applicata)

Questo è l’elenco degli argomenti che tratto nella Guida:

Indice

Introduzione

1) Cosa devi sapere e capire prima di affrontare una dieta e quali sono i giusti obiettivi

2) Cosa fare quando ti trovi davanti ad una tentazione

3) Come rimanere focalizzata sui tuoi obbiettivi (tecniche pratiche)

4) Come diventare psicologicamente invincibile

5) Come migliorare gradualmente il rapporto con te stessa

6) Come modificare le tue abitudini alimentari senza sforzo

7) Come Azzerare Frustrazioni e Stress “da Dieta”

8) Come non aver più voglia di Dolci e prodotti da forno ad alto IG.

La Guida è assolutamente gratuita e la puoi scaricare cliccando qui

Buona lettura !

L'articolo Non Cedere alle Tentazioni e Rimanere Motivati ! Una guida pratica sembra essere il primo su Dieta Zona Personalizzata Online.

Articolo comparso su Vita e Salute

Questo articolo è comparso sulla rivista Vita e Salute del Gennaio 2021. Si occupa delle cause e degli effetti degli SQUILIBRI POSTURALI e indica semplici esercizi per rimettersi in forma.

Se vuoi scaricare l’articolo in PDF clicca qui.   Ginnastica-posturale-Vita-e-Salute-buracchi-gen-21.pdf

Buona lettura.

Ti interessano altre pagine su stili di vita ed attività fisica? Visita:

ESERCIZI PER DIMAGRIRE. I MIGLIORI 

DEFINIRE  PETTORALI, ADDOMINALI, SPALLE

MANIGLIE DELL’AMORE                     PANCIA PIATTA

 STIRARE LA CELLULITE                      SNELLIRE LE GAMBE 

L'articolo Stili di vita: Errori di Postura sembra essere il primo su Dieta Zona Personalizzata Online.

PROSTATA

Istruzioni per l’uso

Quali i problemi della prostata? Come prevenirli e curarli con alimentazione, prodotti naturali ed esercizi fisici

“IL MEDICO MI HA DETTO CHE HO LA PROSTATA!”. Questo capita di sentirsi dire da molti uomini di circa 60 anni o spesso anche più giovani, come se la prostata, fino allora ignorata, fosse improvvisamente divenuta una malattia.

Ma la cosa anche più assurda è che ogni anno migliaia di uomini si sottopongono a dolorose biopsie per un presunto cancro della prostata. O magari anche solo per una semplice ipertrofia prostatica. E moltissimi subiscono prostatectomie radicali, o comunque interventi alla prostata che hanno spesso conseguenze devastanti come incontinenza, impotenza, infertilità e traumi psicologici gravi.

Questo libro vuole essere un invito a tutti gli uomini, anche ai giovani, a intraprendere stili di vita salutari, proprio per evitare di ritrovarsi con problemi a questo importantissimo quanto misconosciuto organo.

Certamente alcuni di questi problemi sono in parte legati all’età,come nel caso dell’Ipertrofia Prostatica Benigna, ma il loro grado e la loro gravità sono sicuramente legati ai nostri stili di vita. Obesità, alcolici, alimentazione scorretta, fumo, sedentarietà sono fattori che dipendono da noi e che possono influenzare in modo drammatico sia l’Ipertrofia come la Prostatite ed il Carcinoma prostatico, in Italia la seconda causa di morte per tumore, nel maschio.

Ma nessuna di queste malattie è inevitabile e nessuna è necessariamente una condanna. Come al solito, una buona percentuale della nostra salute dipende da noi !!In questo libro si prende prima in considerazione l’anatomia della Prostata e degli organi ad essa collegati nonché le sue funzioni.

Si parla poi dei tre principali disturbi, Prostatite, Ipertrofia prostatica e Carcinoma, illustrandone i principali sintomi. Il libro spiega infine quale sia l’alimentazione più adatta per evitare o minimizzare questi problemi, descrivendo poi sia gli esercizi fisici raccomandati ed alcuni prodotti naturali che possono essere di grande aiuto.

Il manuale è completato dal QUESTIONARIO IPSS (International Prostatic Symptoms Score). Si tratta dell’ unico questionario validato in lingua italiana per questa patologia e permette una valutazione oggettiva della sintomatologia urinaria del paziente affetto da ipertrofia prostatica. 

i miei altri libri pubblicati su Amazon sono:

Te la do io la dieta Zona

Memorie di un Nutrizionista

Di Dieta in Dieta

Occhio alla Televisione. Nuoce gravemente alla salute

Panciosità

Una storia d’amore. Romanzo

L'articolo Prostata. Istruzioni per l’ uso. Collana I LIBRI del dr. Buracchi sembra essere il primo su Dieta Zona Personalizzata Online.

DI DIETA IN DIETA

TUTTE LE DIETE CHE SERVONO

Il libro DI DIETA IN DIETA vuole essere una fonte di informazioni sulle più note diete, intendendo con il termine dieta sia il modo di alimentarsi che lo stile di vita.

Le diete che vengono trattate nel libro, in rigoroso ordine alfabetico, sono:

Dieta Anticellulite, Dieta Antireflusso Gastro-Esofageo, Dieta Dimagrante Veloce, Dieta Dissociata, Dieta per Diabetici, Dieta Flessibile, Dieta dei Gruppi Sanguigni, Dieta del Supermetaboliso,Dieta della Longevità, Dieta Low Carb, Dieta Mediterranea, Dieta Mima Digiuno, Dieta Paleolitica o Paleodieta, Dieta della Salute, Dieta per gli Sport di Endurance, Dieta del Supermetabolismo, Dieta Vegana, Dieta Vegetariana, Dieta Zona.

Sono state incluse nel libro tutte le diete che, al momento della stesura, presentano una base scientifica e sono quindi degne di interesse, mentre sono state volutamente escluse tutte quelle diete che servono soltanto a vendere prodotti pseudo dimagranti e che sono quindi non solo inutili ma anche dannose.

Il libro è arricchito da moltissimi link su argomenti specifici che permettono di ampliare ulteriormente la conoscenza dei principi alimentari anche in ambiti non direttamente trattati nel libro.

L’autore, il Nutrizionista e Psicologo dr. Gabriele Buracchi, ha passato oltre 30 anni occupandosi di alimentazione sia da un punto di vista professionale che come professore a contratto in varie Università italiane.

Accedendo ai link puoi leggere le prime pagine dei libri

Su Amazon trovi molti altri miei libri di alimentazione e non solo

Memorie di un nutrizionista 

Te la do io la dieta Zona !

L'articolo Di Dieta in Dieta. Collana I LIBRI del dr. Buracchi sembra essere il primo su Dieta Zona Personalizzata Online.

MEMORIE DI UN NUTRIZIONISTA

Da lunedì mi metto a dieta. Manuale/romanzo Nutrizionale

Memorie di un Nutrizionista è un libro molto particolare perché è una miscela molto originale tra episodi realmente avvenuti durante i suoi oltre trenta anni di professione come Nutrizionista e come Psicologo, e informazioni utili sia per una corretta alimentazione, sia per capire come evitare le più comuni trappole legate alle diete dimagranti.

Oltre a questo l’autore evidenzia con esempi gli stretti rapporti che intercorrono tra psicologia e nutrizione. Più di ogni altro discorso può essere illuminante l’indice del libro.
INDICE

PREFAZIONE pag. 5
SENZA PARACADUTE pag.8
LA STORIA DI MARCO: FACCIO LA DIETA DELL’ASTRONAUTA pag. 13
LA STORIA DI GIOVANNA: STAVO PER CHIAMARE I CARABINIERI pag. 21
LA STORIA DI ADELE: MANGIO SOLO DUE MELE AL GIORNO pag. 25
RAPPORTO VITA/FIANCHI. COSA È pag.32
LA STORIA DI SANDRA: IL BRUTTO ANATROCCOLO pag. 33
LA STORIA DI ELISABETTA: BASTEREBBE MANGIASSERO pag. 42
LA STORIA DI ROSSANA: LE SIGARETTE pag.42
LA STORIA DI ROBERTA: IL PRIMO INCONTRO pag. 45
I DISTURBI DELLA NUTRIZIONE E DELL’ALIMENTAZIONE pag. 59
LA STORIA DI ANTONIETTA: MICA STIAMO A FAR TAPPEZZERIA ! pag. 62
LA STORIA DI ANDREA: LA SCHEDA ALIMENTARE pag. 66
PSICOBIOLOGIA (O BIOPSICOLOGIA)? pag. 73
LA STORIA DI ATTILIO: SEI UN CICCIONE pag. 81
LA STORIA DI ROBERTO: ERROR pag. 85
LA STORIA DI GENNARO: UNA FAMIGLIA GRASSA pag. 89
COME STABILISCO IL PESO CORRETTO? pag. 93
LA STORIA DI IRENE: IL MARITO AGUZZINO pag. 94
LA STORIA DI SUSANNA: SVUOTI IL FRIGO E SI CUCIA LA BOCCA pag. 99
ANSIA E FAME NERVOSA pag. 108
LA STORIA DI ANTONIETTA: 29 MILIARDI DI EURO pag. 111

NON TUTTO IL GRASSO VIENE PER NUOCERE pag. 114
LA STORIA DI CARMELA: HO I TRICICLI ALTI pag.116
IL DOLCE VELENO pag. 124
LA STORIA DI ARTURO: FACCIO LA DIETA MEDITERRANEA pag. 126
LA DIETA MEDITERRANEA, QUELLA VERA. pag. 129
DI DIETA IN DIETA pag.132
LA STORIA DI SIMONETTA: POSSO PRENDERE LE PILLOLE ? pag.138
MINDFULNESS ED ALIMENTAZIONE. pag. 143
LA STORIA DI FRANCA: NO, NON MANGIO VERDURE pag. 145
MANGIARE I 5 COLORI pag. 150
LA STORIA DI ANETA: MIA FILIA SI AMAZZA… AIUTO pag.155
ACCELLERARE IL METABOLISMO pag. 164
LA STORIA DI MARIA:NON MANGIO DOLCI MA INGRASSO LO STESSO pag.165
COME È DISTRIBUITO IL GRASSO NEI DUE SESSI E PERCHÉ. pag. 176
LA STORIA DI MADDALENA: FARE LA DIETA PER INGRASSARE pag.179
INDICE GLICEMICO, UN FATTORE FONDAMENTALE pag. 182
LA STORIA DI AZZURRA: IO QUI NON CI VOLEVO VENIRE pag. 192
LA STORIA DI SILVANA: COSA LE FAI QUANDO VIENE DA TE? pag. 203
DIETA E GRAVIDANZA pag.206
LA STORIA DI ELISABETTA: IL PIÙ BEL PERIODO DELLA MIA VITA pag. 208
LA STORIA DI SERENA: SEI OBESA ! pag. 211
IL MONDO DI INTERNET pag.213
LA STORIA DI KATIA: L’AMICA pag. 217
LA STORIA DI UGHINO: MA…MA… L’ ERBA È PE’ LE BESTIE !! pag. 219
LA STORIA DI GAIA: PERCHÉ MI PIACE! pag.231
LA LEZIONE pag. 238
LA STORIA DI OTTAVIA: LE INTOLLERANZE ALIMENTARI pag. 242
LA STORIA DI SOFIA: IL COCCO MI FA ORRORE pag. 246
PRIMA BUGIA: SI INGRASSA PERCHÉ SI È INTOLLERANTI pag. 249
SECONDA BUGIA: PER DIMAGRIRE BASTA UN ANELLO pag. 250
LA STORIA DI SANDRA: ANSIA E CIBO pag. 253
LA STORIA DI ANTONIETTA: LA STUPIDA pag. 260
LA STORIA DI EMANUELA: IL PIANTO pag. 265
LA STORIA DI GENNARO: IL COMMERCIALISTA pag. 271
SONO TUTTI DISTURBI DEL COMPORTAMENTO ALIMENTARE? pag. 275
PENSI DI MANGIARE IN MODO COMPULSIVO? FAI IL TEST pag. 278
LA STORIA DI PIERA: PIERINA PER GLI AMICI pag. 285
LA STORIA DI SABRINA: HO PERSO 8 CHILI!!! pag. 287
LA DIETA SECONDO ME pag. 291
MIO NONNO pag. 296

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