Gli studi sullo stress furono sviluppati da Hans Selye (1907-1982), un endocrinologo ungherese, che distinse lo Stress in DISTRESS (stress negativo) ed EUSTRESS (stress positivo) in base alle risposte fisiopatologiche degli organismi a seconda del grado d’intensità dello STRESSOR (fattore stressante) applicato. Selye diceva che:
“noi non possiamo evitare lo stress ma possiamo incontrare lo stress in modo efficace e trarne vantaggio. Imparando di più sui suoi meccanismi ed adattando la.nostra filosofia dell’esistenza ad esso”
Nel mio libro sullo stress in vendita su Amazon si parla di come riconoscere i nostri fattori di stress e su come affrontarli al meglio.
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Esistono molti segnali e sintomi che ci possono avvertire che stiamo vivendo un momento stressante. Questi possono essere fatti ricadere in 4 categorie: sensazioni, pensieri, comportamenti e fisiologia.
Quando si è sotto stress possiamo avvertire uno o più dei seguenti segnali:
- Sensazioni: sentirsi ansiosi, spaventati, irritabili, di malumore,
- Pensieri: bassa autostima, paura di sbagliare, difficoltà a concentrarsi, etc.
- Comportamenti: perdita dell’appetito o alimentazione eccessiva, balbettii ed altre difficoltà di linguaggio, piangere senza ragioni apparenti, etc
- Fisiologia: sudorazione/mani umide, accelerazione battito cardiaco, tremori, tic nervosi, facilità ad ammalarsi etc.
Tutte queste condizioni possono avere conseguenze anche gravi sulla nostra salute.
Il mio libro spiega in modo rigoroso ma semplice e chiaro tutti questi fattori, aggiungendo anche tecniche di rilassamento illustrate, per aiutare le persone ad aumentare la propria consapevolezza e liberarsi dalle conseguenze negative dello stress.
Nel libro si trova anche una parte dedicata a STRESS E ALIMENTAZIONE con l’indicazione di 10 ALIMENTI UTILI, ed una parte dedicata a perché DORMIRE BENE È IMPORTANTE.
Si parla anche dell’utilità di SOSTANZE ADATTAGENE ANTISTRESS come RHODIOLA ROSEA, MACA ANDINA e PANAX GINSENG.
Il libro è collegato a due file audio intitolati:
1) Il massaggio mentale
2) Il rilassamento progressivo secondo Jacobson
che possono essere scaricati dai link presenti sul libro.
