Ansia. Che fare?
Stando a dati forniti dall’ European Study on the Epidemiology of Mental Disorders (ESEMeD), uno studio scientifico sui disturbi mentali in Italia, i Disturbi d’ansia in generale, hanno tassi di prevalenza a 12 mesi che riguardano circa il 5% della popolazione italiana.
I disturbi d’ansia vengono trattati mediante svariati approcci terapeutici.
La Psicoanalisi.
Il trattamento ad orientamento psicoanalitico cerca di far emergere il rimosso, in modo tale che i conflitti infantili possano essere risolti. In base a questa impostazione si scoraggiano i tentativi di alleviare direttamente i problemi manifestati dal paziente.
La Terapia Comportamentale.
Nella terapia ad orientamento comportamentale, invece, si tende ad incoraggiare l’esposizione del paziente a ciò che suscita ansia e timore. Per ottenere questo, viene impiegata una vasta gamma di procedure, come la desensibilizzazione sistematica.
Nel caso di una persona fobica, ad esempio, questa desensibilizzazione si ottiene facendo immaginare alla persona situazioni per lei sempre più ansiogene, dopo averla portata in una situazione di profondo rilassamento grazie a tecniche apposite.
Altra tecnica è l’imitazione di modelli (modeling). Impedire a una persona che soffre di disturbo ossessivo-compulsivo di mettere in atto i propri rituali, è una tecnica terapeutica utile, anche se inizialmente assai ardua per il paziente.
Le tecniche di rilassamento e il Bio feedback.
Esistono numerose tecniche di rilassamento efficaci a ridurre l’ansia. È interessante notare come il rilassamento sia uno dei tre pilasti della dieta Zona, assieme all’alimentazione ed all’attività fisica.
Alcune sono di origine occidentale come il Training Autogeno o il Rilassamento Progressivo secondo Jacobson, altre di origine orientale come lo Yoga o il Qi-gong o la Mindfulness.
Anche alcune tecniche come lo Shiatsu o il Massaggio Craniosacrale, possono essere un forte supporto al fine di sbloccare le tensioni muscolo emotive di origine ansiosa. Il Biofeedback (o retroazione biologica) è un processo di apprendimento grazie al quale le persone apprendono a migliorare la loro salute e le loro prestazioni osservando, attraverso apparecchiature elettroniche, i segnali generati dal loro proprio corpo.
E’ un metodo, scientificamente convalidato dagli studi e dalla pratica clinica, molto efficace per controllare lo stress, ridurre il livello di ansia, realizzare un vero rilassamento. La tecnica del feedback usa l’elettronica per rilevare ed amplificare processi fisiologici interni troppo fievoli per averne coscienza normalmente. Le tecniche di rilassamento come il Training autogeno sono usate per modificare i parametri fisiologici visualizzati mediante il Biofeedback.
Anche se…..
Forse oggi i trattamenti più diffusi sono in realtà i farmaci ansiolitici, prescritti dai medici. Queste sostanze sono però soggette ad abuso e la loro assunzione prolungata può avere effetti collaterali negativi e non ancora perfettamente conosciuti.
